हैल्थ डेस्क / हिमाचल टॉप न्यूज़
देश भर में सर्दी के मौसम की आमद हो चुकी है। उत्तर भारत की बात करें तो हिमाचल जैसे राज्य हिमपात के चलते काफी ठन्डे हैं। खास बात यह कि सेहत के जानकारों के अनुसार
सर्दियों का मौसम सेहत बनाने के लिए बढ़िया होता है। तो मौसम के बदलते ही अपने शरीर को चुस्त-दुरुस्त बनाए रखने के लिए अपने भोजन में कुछ बदलाव करने होते हैं। सर्दियों के इस मौसम में व्यायाम कर शरीर को ऊर्जावान बनाए रखना जरूरी है वहीं ऐसा आहार भी लेना चाहिए जिसकी कम मात्रा लेने पर भी शरीर को भरपूर कैलोरी मिले। इसी के चलते हिमाचल टॉप न्यूज़ आपके लिए लाया है कुछ टिप्स जो आपके लिए लाभकारी साबित होंगे।
इन्हें अपने डाइटचार्ट में शामिल कर आप अपने शरीर के बढ़ते वजन को नियंत्रित रख पाएंगे। यह 5 कदम आपको अच्छी सेहत की ओर ले जा सकते हैं।
सर्दियों में युवाओं की डाइट – इस मौसम में अपने शरीर से थकान व आलस्य को दूर भगाने के साथ ही दिन भर स्फूर्ति और ऊर्जा से भरपूर रहने के लिए युवाओं को डाइट चार्ट का पालन करना चाहिए।
सुपर ब्रेकफास्ट – सुबह का नाश्ता शरीर को काफी ऊर्जा देता है। नाश्ते में अंडे के साथ ब्रेड, उपमा, सैंडविच, डोसा, हेवी फ्रूट कस्टर्ड आदि ले सकते हैं। रोजाना नाश्ते के बाद मलाई निकले हुए एक गिलास गर्म दूध का सेवन करना न भूलें। इन सबके साथ एक प्लेट फ्रूट अलग से या वेजीटेबल सलाद आपके नाश्ते को कम्प्लीट करेंगे।
लंच स्पेशल – दोपहर के भोजन में हरी सब्जी, चपाती, ताजा दही या छाछ, छिलके वाली दाल के साथ चावल, गरमा-गरम सूप ले सकते हैं। लंच में हरी चटनी भोजन में मल्टीविटामिन्स की कमी को पूरा करती है।
डिलीशियस डिनर – सर्दियों में रात को आप जल्दी भोजन करने की आदत डालें। रात का भोजन आपके दोपहर के भोजन की अपेक्षा हल्का होना चाहिए। रात को भोजन में आप खिचड़ी या दलिया जैसे हल्के भोजन का सेवन करें।
सोने से कम से कम 4 घंटे पहले भोजन करने से शरीर में भोजन का पाचन अच्छे से होता है। रात को सोने से पहले हल्दी, खारेक या अदरक मिले एक गिलास गर्म दूध का सेवन अवश्य करें।